icon משלוח חינם מעל ₪500 | איזורי חלוקה >

משלוח חינם מעל ₪500 | בדקו אם אנחנו מגיעים אליכם

< לכל הדיאטות

תזונה למתאמנים

דיאטה למתאמנים שלא מתפשרים על מתוק
SHAPE PATISSIER פותח במיוחד עבור מי שמתאמן, שומר, ובכל זאת – רוצה להתפנק.
לא עוד חטיף תעשייתי – אלא קינוח אמיתי, עם ערכים תזונתיים מדויקים.
✔ שוקולד פרימיום עם חלבון וסיבים תזונתיים
✔ ללא סוכר מוסף, ללא חומרים משמרים
✔ יחס חלבון-פחמימה שתומך באימון ובחיטוב
✔ רכיבים טבעיים בלבד – מחיות פרי, שוקולד איכותי, ללא תמציות
🧬 למה זה עובד בשבילך כמתאמן?
– עוזר לשמור על שובע לאורך זמן
– לא מקפיץ את רמות הסוכר
– לא שובר את המסגרת, אלא תומך בה
– מספק את הצורך למתוק – בלי רגשות אשם
אם אתה מתאמן, חותר לאיזון, ומחפש מתוק מדויק – זה בדיוק בשבילך. אמיתי, עם ערכים – מצאתם.

תמר שילון -דיאטנית וקונדיטורית פטיסרי

תמר שילון

דיאטנית קלינית ותזונאית מתמחה בדיאטה

המלצת הדיאטנית

תפריט יומי להשראה ( לא מחליף ייעוץ עם דיאטנית)

תפריט יומי עשיר בחלבון – לדוגמה

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם מלא / שיפון
2 ביצים קשות או חביתה
½ אבוקדו
סלט ירקות עם מעט שמן זית
כ-25 גרם חלבון

ארוחת ביניים
יחידות קריספי פיט 8 גר חלבון או סניקרס חלבון 6 גר חלבון

ארוחת צהריים

120–150 גרם חזה עוף / טופו / דג
½ כוס קינואה / אורז מלא
ירקות מאודים או סלט
כף שמן זית / טחינה
כ-30–35 גרם חלבון

ארוחת ביניים
אייסקפה חלבון * מתכון 16 גר חלבון או כוס קפה עם מעט חלב +  2 עוגיית חנק 8 גר חלבון
כ- 24 גר חלבון

ארוחת ערב
150 גרם קוטג’ 5% או טונה
ירקות חתוכים
פרוסת לחם קל או פריכיות
כף טחינה / אבוקדו
כ-25 גרם חלבון

 

מוצרים מומלצים לתזונה למתאמנים

מתכונים מומלצים

קפה קר חלבון

זמן הכנה : 4 דק׳

נשנוש קליל שהפכנו אותו גם למאוזן עם חלבון וסיבים בעזרת הפרוטלה שלנו! (שאם עדיין לא הכרתם זה הזמן!)

פנקייק חלבון

זמן הכנה : 10 דק׳

אין יותר מפנק וכיף מפנקייקים כדיי להעשיר אותם בחלבון הוספתי חלבון מי גבינה - נקי, בלי תוספות, נטו חלבון ודל פחמימה.
מתכון טוויקס חלבון

טוויקס חלבון

זמן הכנה : 15 דק׳

החטיף הביתי שאתן הולכות לעוף עליו! שכבה קריספית, שכבה של פרוטלה וטעם היסטרי!!! קראנצי ונימוח בו זמנית!

תפריט יומי לדוגמא